God Natt... Husk bakterier tar ikke ferie, vaske henda, vaske henda...... |
Enkle innlegg fra Vestenga Vest på Råholt, siden har vært aktiv siden 2009.
torsdag 31. januar 2013
HP 2540p med 4 ganger OS
BMC Teamelite TE01 29 XTR
Høydepunkter:
- Fox gaffel
- TCC
- BWC
- Easton deler
- Lav vekt
- Farge: Sort/Brun
- Modell: BMC Teamelite TE01 XTR
- Ramme: BMC Teamelite med TCC og BWC
- Styrelager: Tapered
- Gaffel: FOX 32 Float CTD Adj FIT Factory Kashima 100 mm med Remote Lockout
- Hjulsett: Easton EA90 XC
- Dekk: Continental Race King
- Bakgir: XTR Shadow+
- Bremser: XTR med 180 mm ICE-Tech
- Framgir: XTR
- Kassett: XTR 11-36
- Kjede:
- Sadel: Fizik Tundra 2 Braided
- Sadelpinne: Compliancepost
- Styre: Easton EC70 XC Flat
- Styrestem: Easton EA90
- Kranksett: XTR 39/26
- Kranklager:
- Girhendler: XTR I-Spec
- Størrelser: S/M/L - Størrelsestabell på bilder, ta kontakt hvis du er usikker
- Vekt: 9.5 kg
BMC Teamelite TE01 29 XX
Spesiell konstruksjon, men fungerer vel med rette motor uansett. |
Høydepunkter:
- DT Swiss gaffel
- TCC
- BWC
- Easton deler
- Lav vekt
- Farge: Sort/Rød
- Modell: BMC Teamelite TE01 XX
- Ramme: BMC Teamelite med TCC og BWC
- Styrelager: Tapered
- Gaffel: DT Swiss XMM Singe Shot Carbon
- Hjulsett: DT Swiss XR 1450 SPLINE
- Dekk: Continental Race King
- Bakgir: XX
- Bremser: XX med 180/160 mm skiver
- Framgir: X.0
- Kassett: XG-1099 11-36
- Kjede:
- Sadel: Fizik Tundra 2 Braided
- Sadelpinne: Compliancepost
- Styre: Easton EC70 XC Flat
- Styrestem: Easton EA90
- Kranksett: XX 39/26
- Kranklager:
- Girhendler: XX MMX
- Størrelser: S/M/L - Størrelsestabell på bilder, ta kontakt hvis du er usikker
- Vekt: 9.2 kg
Den siste kvelden i januar 2013
skrive shit på FB og legge noe nyttig på bloggen, blir litt av en dagbok dette, lurer på om den eksisterer om 20 år. Nå er klokka halv 10, da våkner som vanlig Timian, henter en bamse uten fyll og e tau leke som han har, da er det tid for lek, og han gir seg ikke, sitter ved siden av stolen og lager små lyder, og gir seg ikke før vi kaster litt, og han får hente, hente og hente.
Først her... |
Så her.. |
onsdag 30. januar 2013
Enda en kveld med jobbing..
Straks kvelden etter Big Bang Theory, det er så teit at det er morsomt, altså et, egentlig helt dustete program..
God Natt. |
tirsdag 29. januar 2013
Mistberget i dag.
i løpet av dagen, og tråkket opp greit spor. bare og løpe, en del folk der forresten.
Blitt en populær tursti.
19.
mandag 28. januar 2013
Heisann, der var oppvaskmaskinen ferdig..
Fått trykkbølge på skuldra i dag, verker!!!!!!!!! Håper det er bedre i morra.
Trening i morra
Regner med at det blir løping i Mistberget i morgen..
søndag 27. januar 2013
Trener mye? da trenger du ekstra påfyll.
Rimelig tilskudd for de som trenger ekstra ernæring. www.myo.no |
Marifjell i dag.
Thor og Ulf Morten var her i dag, ufyselig vær her også.
Men husker de at de var der, eller har de aldri vært der????
Minneåsen i dag, tur på nesten 3timer.
Tok sjansen på og kjøre skisporet fra Hermod s plass og ned til flystripa, det ble en tung tur, mye snø i sporet, og vanvittig snøvær akkurat i det jeg svingte av veien på toppen, ca 1 time ned til langton.
Deilig og komme hjem og få i seg varmt drikke, var ikke mye fuktighet og få ut av drikkeflaska siste timen.
18.
lørdag 26. januar 2013
2,20 min på sykkel i dag
fredag 25. januar 2013
torsdag 24. januar 2013
onsdag 23. januar 2013
Ett skritt nærmere fylle oliven...
Fant ikke den oliven typen jeg var på jakt etter, de som var fylt med green pepper, men fant dette, grei erstatning så lenge, får bare spise oliven ved siden av.
Nam Nam
Bazar er sannelig en bra sjappe. ...
Ny økt unnagjort i mistberget.
Jevnt tempo, ca 25 min opp.
Gjør unna en god treningsøkt på litt over en time inkludert kjøring til og fra.
Samme som i går, flott sti.
Nærmest mulighet for og løpe opp på rekordtid.
Synd d var bare meg og Thor, flere må møte opp, de vi møtte kom alt for sent.
www.bikeshop.no Full-Dynamix
tirsdag 22. januar 2013
Mistberget i dag.
Løpetur opp fra Åsleia, je og Thor.
Temperatur variasjoner fra 10 til 22.
Varmest var det på toppen.
Meget bra spor opp, og bra feste.
14.
mandag 21. januar 2013
søndag 20. januar 2013
Halvlang sykkeltur i dag.
Kun 4minusgrader, kjørte en runde i rimelig flatt terreng.
Var litt sliten etter gårsdagens slit på EVS.
Hadde lite energi igjen når jeg passerte Gardermoen på vei hjem.
En gel pose ble redningen, den holdt neste hjem.
Resten av dagen blir avslapping, TV og diverse sport.
13
lørdag 19. januar 2013
Sliten etter mange runder på EVS
Meget bra forhold for ski i løypa i dag, litt tyngre med sykkel, mør i låra etter flere runder og opp brått bakkene.
Litt løst men greit, gjorde bare de to timene til en tyngre økt en normalt.
12.
fredag 18. januar 2013
torsdag 17. januar 2013
Terrengsykling på sessvoll.
Knall bra forhold i løyper og på veger rundt sessvoll.
Tester 2stk 3800 lumen lamper og bildet taler vel for seg.
11.
tirsdag 15. januar 2013
27,5 tommer spennende!!!!
søndag 13. januar 2013
Dagen økt sponses av MK
Minus 15 , men fine forhold for sykling i skisporet på skihytta.
Mange runder i 7,5km løypa.
Tøffe og trå opp de bakkene på vinteren også.
N.R. 9
lørdag 12. januar 2013
fredag 11. januar 2013
Usikker java igjen. Bra jeg har Linux :-)
http://e24.no/it/myndighetene-advarer-mot-sikkerhetshull-i-java/20322540
Endelig fredag.
Godt med en kveld i slappfisk stilling, 3 treningsdager etter hverandre kjennes på kroppen, i går var jeg på Lillestrøm idrett skade klinikk, og fikk råd og veiledning om nakkesmertene jeg har, de mente at det var greit og få orden på, med noen behandlinger og hjemmetrening skal det ikke ta lang tid før jeg kjenner bedring, godt og vite, slik at jeg kan trene regelmessig.
Sykkelen venter, det kribler i bena, det skal bli godt og få formen opp på topp.
sykkelfantomet, bloggen som består....
Skitur i Nordåsen
Skitur med høy puls ca 2 timer i Nordåsen i går, håper denne trenden fortsetter, at nakke og skuldre blir bedre, da skal det være mulig og få en opptur på sykkelen i sommer.
Litt isete i skøytesporet, men ny oppkjørt inne på stadion og den korteste lysløype delen.
Nå er det fredag og snart helg, men først må jeg jobbe litt. God Helg.
onsdag 9. januar 2013
søndag 6. januar 2013
Marifjell i dag
Fint føre, men tungt og gå helt opp til toppen, første skitur i år.
Bra oppkjørte løyper, bortsett fra de siste meterne opp til hytta.
Nr. 5
torsdag 3. januar 2013
Torsdag 03.01.13 sykkeltur nr. 2 dette året.
Rakk og presse inn en sykkeltur i kveld, med intervall.
Greit vinterføre med rundt null grader.
4.
tirsdag 1. januar 2013
Happy New Year
Happy New Year.
Første innlegg dette året, etter en hyggelig kveld med Hege og Arne.
Pluss en kalkun.
Første feiring i nytt hus.
Håper 2013 blir et godt år. 2012 var slitsomt og tok hard på.
God natt.